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组图:《GQ》举办年度活动 有村架纯北村匠海志尊_瘦身減肥

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【早安健康/珍妮特.海德(營養治療師)】「14/10斷食減重計畫」可能會有哪些效果?在十個小時內進食,活动然後斷食十四個小時,活动這樣做會產生哪種威力?我們這樣做的時候,就會開啟體內的多種機制,讓我們減輕體重和延長壽命。大約斷食十二個小時以後,有村稱為「新陳代謝開關」(metabolicswitch)的機制便會被啟動【早安健康/李奕璇編譯】到了30歲、北村40歲,北村吃的食物明明跟20歲一樣,食量也沒變,體重卻增加了?試著減少食量或是不吃,卻還是很難瘦下來?除了隨著年齡增長,基礎代謝量會自然跟著降低,偏食、減肥方式不當更會導致肌肉減少,代謝力下降。

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年齡增長、组图志尊偏食減肥,都會造成代謝力下降【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,養生治百病。日本營養士橫川仁美推薦6種方法與相對應的食材,举办架纯匠海吃對就能提升代謝不發胖。

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【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里,年度只吃低卡食物,年度體重還是一點都沒有動靜?當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」,造成了「細胞便秘」、身體停滯時,無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。

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首先複習一下之前提到過的「深蹲」,北村建議標準動作如下:北村➤【下半身】雙腳站開,約與肩膀同寬,腳尖朝前,膝蓋朝向腳尖方向【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,養生治百病。【早安健康/筋肉爸爸】✱下半身的訓練能幫助健康、组图志尊幫助減重,提升體能

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